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アジア散歩

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食生活大改善

今回シェムリアプで歯の治療を終えてから食事に気をつけるようになりました。


今まで虫歯になり易い食品ばかり食べていました。

ー朝の例ー
インスラントコーヒー(砂糖たっぷり)又は砂糖入りのお茶。【悪】
・目玉焼き、ゆで卵、ポーチドエッグ(アヒルの卵は栄養価が高い)【良】
バケット(小麦グルテンの塊)【悪】
ドーナツ(小麦グルテン、砂糖、安い植物油の使い回し)【悪】
・野菜サラダ【良】
・果物(糖分が多いものは避けるか少量)【中】


ー昼の例ー
ビール(糖分、ホップ、麦)【悪】
アイスクリーム(糖分ほか、、、)【悪】
キャッサバ団子(澱粉)【悪
昼は、食べたり食べなかったり。


ー夜の例ー
・白飯(澱粉)【中】
・豚肉料理【良】





改善食 バターです
kerrygold.jpg
草食(穀物でなくクサ)で育った乳牛が好ましい。






ギリシャ風サラダ
greektuna.jpg
フェタチーズとオリーブ油入りツナ





【朝食】


チキンハート’笑  
hartcurry.jpg
健康な食肉の内蔵はグーb








豚ロイン、豚バラ、レバー、砂肝、ハツ、ほうれん草のごちゃ煮
liverspinatch.jpg
全てのダシがでて美味である。




【夜】




ブロッコリーと豚、納豆
meat20152.jpg
シェムリアプで売ってるご飯がもちもちしてて納豆によく合う!!
ジャポニカ米かな?







鶏脚と長ネギの濃厚スープと納豆
nattonegi.jpg
納豆はカンボジアで作られている「カンボジア納豆」です。 2パックで$1.30
シバタ通りにあるアンコールマートとアジアマーケットで販売してますよ。








とりあえず動物性食品を多くとるようになりました。
これまで肉は赤身ばかりで脂身、内蔵は苦手なので避けてましたが積極的に食べることです。
できればクサ食べて飼育された食肉が◎ レバーは(調理前に数分ぬるま湯につけ毒性物質をぬく)
大豆にいたっては発行された納豆や味噌以外食べない方がよい。
※未発酵大豆に含まれるフィチィン酸塩が体内でミネラルの吸収に障害を与える



歯以外にも抜け毛や白髪予防にもなるし肌にもよいです!




他にもあるけど書ききれないのでここまでにします。




では!



| 医者いらずの健康法 | 14:06 | comments:2 | trackbacks(-) | TOP↑

コメント

Re: タイトルなし

ダシ醤油も付いてるし日本の納豆と変わらないと思いますよ♬
相方、とくに好物でもないのに食べてますね(一人で食べようと思ったのに!)ww
カンボジア味噌は見たことないなぁ、、、、納豆製造してるからあってもよさそうだけど。
プノンペンのどこかの(何処かわからないケド)スーパーでも売ってるはず。
たぁーさん、他の街に移動しちゃったかな?

| テナガ | 2015/01/10 11:11 | URL |

カンボジア納豆があるなんて知らなかった、、w
めっちゃ食べて見たいです、、、、
日本の納豆との違いってあります?風味とかネバネバ感での。
醤油タレつきとかではないですよね!??
とにかく、ご飯と一緒に納豆が(出来れば 味噌汁も一緒に)無性に食べたくなりました!!ww
あっ、相方も納豆好きなんですか?

| たぁー。 | 2015/01/10 03:56 | URL | ≫ EDIT















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